Bom dia Pessoal,
Agora vai…Traz sua caneleira ou meiao e bora subir numas cordas por ai!
E aproveitar pra por um pesinho tambem! Afinal nem só de cardio vive o Crossfitter!!
Mas calma, voce que gosta de cardio vem pro Extra! e Se prepare pro treino mais esperado do ano!
Murph challeng…tá chegando! Então participe do processo e use um coletinho magico pra ganhar condicionamento físico!
Técnica do Dia – Rope Climb
Skills and Tips
Treino do Dia – AMRAP
7’00” AMRAP
3 Rope CLimb
5 Squat Clean ( 35 / 50 kg)
PSE 6 to 7
Treino EXTRA do Dia – “Prepare of Murph”
600m RUN
37 Pull up
75 Push up
112 Air Squat
600m Run
(with a vest)
Uma semana abençoada a todos….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com