Wod – Run Island

Bom dia Pessoal!!

Dando continuidade a programação de Páscoa…rs…este fiz no período da manhã do sábado de páscoa dia 07/04/12.

Também bem bacana , podendo ser adaptado em qualquer lugar , parques , esteira , praia , montanha , sitios , na rua de casa…rs..Mas de forma geral qualquer lugar você pode adaptar inclusive as metragens…como eu mesmo o fiz!

 Wod – Run Island

2 séries de Tiro de Corrida, sendo:

Correr 1000 metros (1km) o mais rápido possível e descansar o necessário para dar o seu máximo na proxima série!

Local: primeiros 1000 metros predominantemente descida
Segunda etapa 1000 metros predominantemente subida

Resultados:

1 tiro descida = 4 minutos
2 tiro subida = 5 minutos

 

Lembrem pessoal , vocês podem adaptar as metragens de acordo com o local que vocês tiverem disponível…

Mas de qualquer forma dê o seu melhor sempre!

Não percam minhas evoluções de treino semanais.

Caso algum aluno queria saber mais sobre essa forma de treino e queira iniciar alguma atividade física orientada não deixe de me comunicar!

Faço questão de ajudar!

Abraços a todos e fiquem na paz…

Deixe seu comentário.

Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
Tudo que você precisa sobre atividade física em um só lugar