Você faz dieta e ainda engorda? Saiba qual pode ser a causa…

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Depois de algumas conversas com alunos, verifiquei que muitos deles ainda têm duvidas quanto a dietas, como se alimentar em conjunto da pratica da atividade física e oque observei é que muitos acabem por ganhar peso ou não ficarem com a estética desejada mesmo “fazendo” tudo que lhe é proposto. Então pesquisei e encontrei alguns fatores que podem estar associados a não obtenção dos resultados e objetivos que os alunos se propõem.

Alguns deles são:

Estresse – Pesquisas mostram que a tensão crônica realmente pode engordar. Primeiro, porque pode fazer as pessoas comerem mais, especialmente alimentos energéticos, como açúcar e gordura. Além disso, o estresse faz com que as glândulas liberem mais certos tipos de hormônios, favorecendo o inchaço.

Calorias escondidas – Você almoça e janta salada e mesmo assim ganha peso? Veja se os pratos que você considera light são mesmo pobre em calorias. Uma salada Caesar, por exemplo, pode ter quase 1.000 kcal, pois contém molho, torradas e empanados. Sobremesas diet também podem ser uma armadilha – o chocolate sem açúcar pode ser mais calórico que o tradicional.

Falta de sono – Parece contraditório, mas dormir pouco ajuda a acumular quilos extras porque interfere na produção de leptina, hormônio que regula o apetite e é produzido à noite. É a leptina quem avisa o hipotálamo (localizado no sistema nervoso central) que o organismo está satisfeito.

Certos medicamentos – O uso prolongado de alguns remédios também pode ajudar a inflar a silhueta. Na lista dos possíveis culpados estão as drogas para tratamento de doenças psiquiátricas, epilepsia, hipertensão, HIV, inflamações, alergia e diabetes. Eles desencadeiam aumento de apetite, retenção de líquidos ou alterações no armazenamento de gordura e nos níveis de insulina

Happy hour – Você riscou doces, macarrão e carnes gordurosas da dieta, mas não abre mão dos drinques? Saiba que as bebidas alcoólicas são bastante calóricas: uma taça de vinho branco possui 120 kcal, enquanto um copo de cerveja contém 150. Se você consome frituras junto, o cenário é ainda pior. O organismo prefere metabolizar primeiro o álcool, por isso há mais chance de que a gordura fique armazenada no seu corpo.

Problemas de saúde – Algumas doenças podem gerar uma tendência ao ganho de peso. Uma das mais relacionadas ao aumento das medidas do corpo é o hipotireoidismo, resultado da desaceleração da tireóide. Quando a glândula funciona mal, o metabolismo diminui. Outro problema, mais raro, é a síndrome de Cushing, caracterizada por um conjunto de sinais e sintomas do excesso de cortisona.

Menopausa – Durante essa fase, a mulher tende naturalmente a aumentar o peso por um desequilíbrio hormonal. O período é marcado pela diminuição do hormônio estrógeno, o que propicia a retenção hídrica. E o metabolismo também fica mais lento. A partir dos 40 anos e a cada década, sobretudo, o aumento da massa gorda no sexo feminino costuma ser de 5% a 10% e a diminuição da massa magra, de 2,5%.

Lembrando que quando queremos mudar e obter melhores resultados, focando sempre a saúde em primeiro lugar com conseqüência a estética e os ganhos físicos, o ideal é a procura de um Educador Físico para prescrever a melhor atividade física, um Nutricionista para prescrever a melhor alimentação e um Médico para prescrever os exames ideais e realizar um check-up periódico em sua saúde, pois cada individuo é único e especial , necessitando de cuidados específicos e particulares.

 

 Thiago Martinez

Educador Físico
Especialista em Correção Postural
www.thiagomartinez.com

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