E enfim chegou! OPEN 2015! o 15.1 já saiu e veio com um brinde!
2 treinos dentro de 1! Parabéns Crossfit por nos desafiar e testar nossos limites!
Ontem vimos a inspiradora apresentação de Rich Fronning e Mathew Fraser!
Onde cada um seguiu repetição a repetição até o fim!
E novamente o mais preparado no dia levou a melhor!
Virtuosidade, Técnica , Precisão, Controle , Calma e Experiencia
farão toda diferença nestes treinos!
Clique na imagem acima para assistir na integra as explicação do treino!
Hoje , Amanha e Segunda as 6h da matina vocês terão a oportunidade de realizar esta brincadeira! Boa sorte a todos e venham preparados pra bater Recordes! Agora Vai!
Treino do Dia – Workout 15.1 Open Crossfit
15.1
9 minutos de:
15 Pés na Barra
10 Levantamentos Terra (34 / 52 kg)
5 Arrancos ( 34 / 52 kg)
após
15.1a
6 minutos de:
1 Repetição máxima de Arremesso
Adaptação
Joelhos no “Cotovelo”
Terra e Arranco (25 / 38 kg)
Bom treino a todos e a diversão vai começar…3…2..1..vai!!!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit L2
www.dadvastudio.com