Bom dia Pessoal,
E lá vamos nós para a 3 e 4 prova do Wknd Wars X
Está chegando…hoje 10h iniciamos a explicação do wod, aqueceremos e
já mandaremos bala…afinal sao 20’00” de wod para cada time!
Venham preparados pro grande desafio! afinal nós podemos mais
que imaginamos! E juntos somos mais fortes e melhores versoes
de nós mesmos!!! Vem time! 10h iniciamos e terminamos as 12h!!!
Treino do Dia – Wknd Wars X – Provas 3 e 4
Popey sensations + Brutus complex
For Time 15’00”
10 Rope Climb
20 Chest To Bar
30 Thrusters
8 Rope Climb
16 Chest To Bar
24 Thrusters
6 Rope Climb
12 Chest To Bar
18 Thrusters
RX – 5m – C2B – (30/42 kg)
Scale – 3,5m – Pull Up – ( 25/35 kg)
Iniciante – 2m deitado co chão – Sit up – ( 15 / 20 kg)
1’00” Rest
4’00” For MAX Weight
Para cada atleta achar Maior Carga do Complex
1 Clean + 1 Shoulder to Over Head + 1 Hang Clean
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com