Treino do Dia – Widow Maker 10º Sessão!

Bom dia Pessoal,

E estamos chegando ao final do projeto Bumbum na nuca…
quer dizer…Widow Maker corpo duro…rs…vale a pena!
E esta valendo a pena e valerá a pena! Portanto nao falte
nesta reta final…pois contando hoje são só mais 3 dias…
vamos com tudo galera!!!

Técnica do Dia – Widow Maker 10º Sessão!

10 rep Barra
9 – 7 – 4  rep (35 45 55% RM)
20 rep ( 72 a 75 %)

Treino do Dia – Pull up , Ring ROW and Box jump

Partner WOD

For Time
30 Strict Pull up
40 Ring ROW
50 Box Jump

Uma semana abençoada a todos

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com