Bom dia Pessoal,
E estamos chegando ao final do projeto Bumbum na nuca…
quer dizer…Widow Maker corpo duro…rs…vale a pena!
E esta valendo a pena e valerá a pena! Portanto nao falte
nesta reta final…pois contando hoje são só mais 3 dias…
vamos com tudo galera!!!
Técnica do Dia – Widow Maker 10º Sessão!
10 rep Barra
9 – 7 – 4 rep (35 45 55% RM)
20 rep ( 72 a 75 %)
Treino do Dia – Pull up , Ring ROW and Box jump
Partner WOD
For Time
30 Strict Pull up
40 Ring ROW
50 Box Jump
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com