Bom dia Pessoal,
Ontem Foi o B-Day do Coach então nada mais justo do que
um treininho rápido e de potência. E claro uns Burpees com Coletinho
pra dar aquele UP no corpitcho! #ficaadica pra ganho de condicionamento!
Mas hoje o importante é quebrar o paradigma e deixar as opiniões de lado.
Muita gente ainda acha que CROSSFIT é uma aula de circuito com estações
tipo exercito e muito profissional da area fica bravo com essa definição!
Então vamos atender a pedidos e fazer um circuitão a lá Crossfit!
Teremos exercícios Básicos e com tudo que necessita na modalidade,
força, potência, agilidade, mobilidade, resistencia e precisão! Alem é claro de movimentar o corpo todo em todos os sentidos com carga externa e o domínio do proprio corpo!
Preparados? Não? Então o treino é pra você mesmo…
Treino do Dia – “Tipo Circuito?” – Por quê não?
2 séries de:
1 minuto em cada exercícios
Maximo de Repetições Possiveis dentro do tempo
E descansar 1 minuto entre cada exercício
Assault Air Bike ( calorias )
Super Man
Front Squat ( 30 / 42 kg)
Toes to Bar
Boa semana a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit L2
www.dadvastudio.com