Bom dia Pessoal,
Hoje voces terão a opção de fazer sozinhos , em duplas ou em trios…respeitando
o seu nivel de condicionamento fisico! Avançados = sozinho , Intermediarios = duplas e iniciantes = trios
um bom desafio para o dia de hoje é tentar se doar ao maximo pra chegar o mais distante possivel neste WOD ou terminar se for possivel afinal benchmark é isso…respeitar o seu limite e ser avaliado dentro de padroes e criterios unicos. preparados ou nao ai vamos nós…rs
Treino do Dia – The Seven – Benchmark
7 Rounds of
7 Handstand Push up
7 Thrusters ( 40 / 60 kg)
7 K2E
7 Deadlifts ( 75 / 110 kg)
7 Burpees
7 Kb swing USA ( 24 / 32 kg)
7 Pull ups
Time cap 40’00”
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com