Bom dia Pessoal,
Bora Galera mais um dia iniciando e mais perto do evento estamos! Como você fará parte disto?
Melhor Slogan na nossa opinião! “Give a Gift. Get a Lift!” fica a dica…voce ajuda com um presente
e nós te ajudamos passando um treino! Dia 2 de novembro e dia 15 de dezembro serão 2 dias especiais
onde treinaremos de forma aberta e beneficente, todos podem e devem participar. Serão 2 dias onde
qualquer pessoa, aluno ou não, poderão frequentar o BOX e se divertir conosco! Dia de integração
e união! Tudo pra uma mesma causa, ajudar Crianças Carentes e passar um Natal mais Feliz!
E você? Já doou hoje? Fez a boa ação do dia, da semana , do mês e do ano? Dia 2 iniciamos e dia 15 fechamos
o grande pacote pra que tudo seja perfeito pra Elas! Bora ajudar galera! Passe na recepção hoje mesmo
e contribua como puder!!! Voce pode mais mesmo! mais do que imagina!
Técnica do dia – Strenght
3 rounds of
10 a 20” Hold Paralet Handstand
5’00” EMOM
5 Push Press
(75% RM)
Treino do dia – For Time and Reps – Grace
Benchmark
30 Clean and Jerk ( 42 / 62 kg)
Time cap 07’00”
Rest 3’00”
Amarap 4’00”
9 Deadlift (42 / 62 kg)
7 Pull up
Uma semana abençoada a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com