Bom dia Pessoal,
Nem só de Cardio e Metabolico vive o praticante de Crossfit!
Hoje será um dia de Aprendizado motor e desenvolvimento de algumas
capacidades importantes, como o Muscle up e suas variações assim como
os Lunges que são exercicios acessório para quem não pode agachar e
para aqueles que necessitam de um complemento fundamental para
joelhos, quadril e tornozelo alem do tronco. #ficaadica da importancia
destes movimentos para cada pessoa.
Técnica do Dia – Ring Complex Muscle Up
6 Rounds of
Row + Transition + Dip
2 + 1 + 2 reps
Treino do Dia – Heavy Lunges
For Quality and Weight
4 Rounds of 7,5m
Over Head Walking Lunge ( Bar )
6 – 4 – 2 – 2 reps
Front Hack Lunges
Uma semana abençoada a todos assim como esperamos que gostem das novidades
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com