Treino do dia – Terça feira – 30 de janeiro de 2018

Bom dia Pessoal,

Nem só de Cardio e Metabolico vive o praticante de Crossfit!
Hoje será um dia de Aprendizado motor e desenvolvimento de algumas
capacidades importantes, como o Muscle up e suas variações assim como
os Lunges que são exercicios acessório para quem não pode agachar e
para aqueles que necessitam de um complemento fundamental para
joelhos, quadril e tornozelo alem do tronco. #ficaadica da importancia
destes movimentos para cada pessoa.

Técnica do Dia – Ring Complex Muscle Up

6 Rounds of
Row + Transition + Dip
2 + 1 + 2 reps

Treino do Dia – Heavy Lunges

For Quality and Weight

4 Rounds of 7,5m
Over Head Walking Lunge ( Bar )

6 – 4 – 2 – 2 reps
Front Hack Lunges

Uma semana abençoada a todos assim como esperamos que gostem das novidades

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com