Bom dia Pessoal,
Terça feira da semana completa! Sabia que semana que vem teremos feriado? É!! Mas teremos treinos das 10h as 12h. Todos estão convidados para o grande evento de 1 de maio! Nada melhor do que treinar no dia do trabalho.
Então…aproveitem essa semana pra se preparar pois teremos aula normalmente essa semana. Incluindo sábado. E não pararemos no feriado. Bora treinar galera!!!
Técnica do Dia – Snatch and Handstand Push up
5 rounds of 2 reps – Snatch – 70%
4 rounds of 5 to 10 reps – Handstand Push ups
Treino do Dia – Strenght
4 Rounds for Quality
5 Back Squat ( 70% RM)
+
20”+5 Hold Dip Air Squat + Jumps
(Rest 2” to 3”)
Time cap 16’00”
PSE 6 a 7
Uma semana abençoada a todos….rumo ao descanso!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com