Bom dia Pessoal,
Essa imagem só ilustra 10% do nosso BOX! Queremos tirar 2 fotos na sexta feira!
Uma com a turma da manha e uma com a turma da noite….o mais legal seria se mesmo
a galera da manha viesse anoite pra confraternizar e tirarmos uma grande foto pra
mostrar nossa uniao e amizade! Mas sabemos que nem todos poderao comparecer
por diversos motivos pessoais e laborais…mas o grupo é o que importa!
Hoje queremos agradecer com algumas palavras a amor e carinho que temos
por cada um de voces que fazem nossos dias serem diferentes e temos certeza
que a reciproca é verdadeira! obrigado a cada um que fez neste ano os nossos dias
melhores em todos os aspectos…mesmo muitas vezes nao escutando o que gostariamos
e as vezes falando o que tambem nao gostamos….sabemos que o respeito, carinho e atenção
é o nosso grande diferencial…nao existem palavras pra descrever a nossa gratidao entao
por hoje fica o nosso…OBRIGADO! Amamos voces!
Técnica do Dia – LPO & Gymnastic
5 rounds of 1 rep each excercise
-Snatch High Pull + Hang Power Snatch + Snatch Push Press + OHS
then
5 Rounds of 2 reps of
Pull ups
-Strict
-Hip
-Butterfly
Treino do Dia – OHS , Jerk KB and Run
3 Rounds For time
20 Over Head Squat ( 32 / 50 kg)
10/10 One Arm Kettlebell Jerk ( 12 /20 kg)
460m Run
Time cap 17’00”
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com