Bom dia Pessoal,
E hoje é dia de Deadlift galera. Graças a Deus não é PR!
Mas é uma forma de aumentarmos a intensidade com coisa simples!!!
Bora lá? É hoje!!!!
Técnica do Dia – Gymnastic Skills
4 rounds 15” + 10x ( Arch Hold + Arch Rock )
4 rounds 15” + 15x ( Hollow Hold + Hollow Rock )
3 rounds 5 reps Beats Swings
2 rounds 3 reps K2r/T2b
*Deadlift Prepare!
Treino do Dia – Toes To Bar and Dedlift
AMRAP 8’00”
4-6-8-10-12-14…..reps
ToesToBar
2 – 2 – 2 – 2 – 2 – 2…reps
Deadlift ( 75 / 112 kg)
Uma semana abençoada a todos….rumo ao descanso!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com