• Treino do Dia – Terça feira – 16 de Abril de 2019

    Bom dia Pessoal,

    E hoje é dia de Deadlift galera. Graças a Deus não é PR!

    Mas é uma forma de aumentarmos a intensidade com coisa simples!!!

    Bora lá? É hoje!!!!

    Técnica do Dia – Gymnastic Skills

    4 rounds 15” + 10x ( Arch Hold + Arch Rock )
    4 rounds 15” + 15x ( Hollow Hold + Hollow Rock )

    3 rounds 5 reps Beats Swings
    2 rounds 3 reps K2r/T2b

    *Deadlift Prepare!

    Treino do Dia –  Toes To Bar and Dedlift

    AMRAP 8’00”
    4-6-8-10-12-14…..reps
    ToesToBar
    2 – 2 – 2 – 2 – 2 – 2…reps
    Deadlift ( 75 / 112 kg)

    Uma semana abençoada a todos….rumo ao descanso!

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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