Bom dia Pessoal,
Ontem foi segunda feira…treino em dupla….hoje é terça feira treino em trio…
amanha é quarta feira….será que é treino em quarteto ou dia de comer pastel?
Afinal quarta é dia de feira…rs…Bom…venha hoje preparado pra ajudar seu
colega…essa é a dica do dia….sem mais por hoje…venha e descubra que
juntos somos mais fortes…ontem foi neste espirito entao hoje tem que ser
mais evidente isso….um junto do outro…sempre!
Nao esqueçam…
Quinta feira aula das 10h as 12h
Sexta aula das 10h as 11h
Sabado aula das 10h as 12h
sem desculpas e motivos para nao treinar…
Técnica do Dia – Back Squat and Bench Press
5 – 3 – 2 – 2 – 2 – 2
Back Squat
70% – 75% – 85%
3 – 3
Bench Press
70% – 75%
Treino do Dia – Partner WOD – Trio
Amrap 09’00”
7 + 7 Power Snatch + Over Head Squat ( 29 / 42 kg)
7 Hold + Pull up
*ao iniciar o OHS o outro atleta deve se segurar na barra até terminar as 7 reps de OHS.
Apos inicia-se os Pull ups
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com