• Treino do Dia – Terça feira – 09 de Outubro de 2018

    Bom dia Pessoal,

    Hoje temos um treino desafiador….nao de peso e sim de tempo! Quem conseguira
    Fechar sem muitas pausas…sim, pois pausa é importante…mas quem consegue manter
    do inicio ao fim cadenciado no mesmo pace? isso tambem é estrategico…nem sempre
    ser rapido do inicio dara certo…pense nisso….

    Técnica do dia – 16’00” EMOMs

    EMOM 3’00”
    6 Hang Power Snatch
    1’00” Rest
    EMOM 3’00”
    3 Hang Snatch
    2’00” Rest
    EMOM 3’00’
    3 Power Snatch
    1’00” Rest
    EMOM 3’00”
    1 Power Snatch
    (90 a 95% RM)

    Treino do dia – FOR TIME

    3 Rounds
    20 Box Jump ( 50 / 60 cm)
    20 KB Swing USA ( 16 / 24 kg)
    time cap 9’00”

    Uma semana abençoada a todos….rumo ao verão…

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

     

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