Bom dia Pessoal,
Hoje temos um treino desafiador….nao de peso e sim de tempo! Quem conseguira
Fechar sem muitas pausas…sim, pois pausa é importante…mas quem consegue manter
do inicio ao fim cadenciado no mesmo pace? isso tambem é estrategico…nem sempre
ser rapido do inicio dara certo…pense nisso….
Técnica do dia – 16’00” EMOMs
EMOM 3’00”
6 Hang Power Snatch
1’00” Rest
EMOM 3’00”
3 Hang Snatch
2’00” Rest
EMOM 3’00’‘
3 Power Snatch
1’00” Rest
EMOM 3’00”
1 Power Snatch
(90 a 95% RM)
Treino do dia – FOR TIME
3 Rounds
20 Box Jump ( 50 / 60 cm)
20 KB Swing USA ( 16 / 24 kg)
time cap 9’00”
Uma semana abençoada a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com