Bom dia Pessoal,
Hoje vamos de uma preparaçãozinha pro Murph Challenge!
Pois aqui não só agendamos uma data para tal…nós preparamos nossos
alunos para o dia! Afinal de contas Crossfit é constantemente variado sim….
Mas com programação! Nada é por acaso! bom…pelo menos aqui…
Então como voces já estao sendo orientados desde janeiro deste ano!
Dia 22 de dezembro nao sexta agora a outra, teremos a programação de encerramento
com o Murph Challenge. E faz 12 meses de preparo para tal evento! Mas
como sempre, um mes antes vamos ensinando e ajustando alguns
pontos importantes para a pratica segura e consciente dos movimentos
Hoje é um dia desses…entao venha, tire suas duvidas e vamos em frente!
Técnica do Dia – TGU KB
2 x 4 rep
Press KB Sentado
2x 4 rep
Press KB Deitado
5 cada lado alternando
Turkish Get Up
Treino do Dia – Run, KB and Push up
3 Rounds for time
300m Run
30 Kb Snatch ( 16 /24 kg)
40 Push up
300m Run
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com