Treino do Dia – TCB Prova 3

Bom dia Pessoal,

E hoje é a prova 3 do TCB…estao gostando da brincadeira?
esperamos que sim, pois a ideia é desafiar nosso corpo ao maximo!
Claro que muitos adultos nao querem ou nao gostam de desafios…
mas é bom observar seus objetivos e por que voce treina…
Já que academia nao tem metas ou exigencias e nao tem alguem do
seu lado o tempo todo…mas tambem nao se tem muito beneficio
quando nao seguimos as orientaçoes…
Aqui voce treina, voce é “cobrado” , e estamos a aula toda do seu lado
fazendo voce ser autonomo pra isso! Ter algum resultado…qual? nao sabemos!
pois dependerá de voce! Entao saia de casa ou do trabalho vem pra cá, neste friozinho
e venha treinar e mexer este corpo que voce tem! Afinal ele serve pra isso!
Pra se mexer!!!!

Técnica do DiaComplex LPO

5 Rounds 
1 Hang Clean
1 Shoulder To Over Head
1 Snatch Press
1 Over Head Squat
( 55 /80 kg)

Treino do DiaTCB Prova 3

21 – 15 – 9 rep
Hang Clean
Shoulder To Over Head
Over Head Squat
( 40 – 50 – 60 / 60 – 74 – 84 KG)

TIME CAP 10’00”

Uma semana abençoada a todos

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com