• Treino do Dia – Sexta feira e Sábado – 15 e 16 de Março de 2019 – Open 19.4



    Bom dia Pessoal,

    Chegouuuu 19.4 galera!!! Será que sairá seu Pull Up ou seu Bar Muscle Up? Preparados ou não essa será sua meta! SCALE ou RX essa é a questão! Tudo dará certo. Hoje e amanhã faremos este Wod inteligentissimo. Então venha preparado pras dicas e não esqueça de Tudo que foi ensinado essa semana. Pois Nós já sabíamos! Rs….

    Técnica do Dia – Snatch, Burpee and pull up

    Snatch

    Burpee over Bar

    PULL up

    BAR MUSCLE UP

     

    Treino do Dia – Crossfit Open 19.4

    For total time:
    3 rounds of:
    10 snatches (30/42kg)
    12 bar-facing burpees
    Then, rest 3 minutes before continuing with:
    3 rounds of:
    10 bar muscle-ups
    12 bar-facing burpees

    Time cap: 12 minutes

     

    Um final de semana abençoado a todos….rumo ao OPEN 19.4!

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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