Bom dia Pessoal,
Chegouuuu 19.4 galera!!! Será que sairá seu Pull Up ou seu Bar Muscle Up? Preparados ou não essa será sua meta! SCALE ou RX essa é a questão! Tudo dará certo. Hoje e amanhã faremos este Wod inteligentissimo. Então venha preparado pras dicas e não esqueça de Tudo que foi ensinado essa semana. Pois Nós já sabíamos! Rs….
Técnica do Dia – Snatch, Burpee and pull up
Snatch
Burpee over Bar
PULL up
BAR MUSCLE UP
Treino do Dia – Crossfit Open 19.4
For total time:
3 rounds of:
10 snatches (30/42kg)
12 bar-facing burpees
Then, rest 3 minutes before continuing with:
3 rounds of:
10 bar muscle-ups
12 bar-facing burpees
Time cap: 12 minutes
Um final de semana abençoado a todos….rumo ao OPEN 19.4!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com