• Treino do Dia – Sexta feira – 7 de Junho de 2019

    Bom dia Pessoal,

    https://youtu.be/HGaxgKOMFMs

    Chegou a sexta feira! Dia da maldade pra alguns, dia de descanso pra outros, dia normal pra os demais!
    Que tal fazer hoje 2 wods, o do dia e o extra!? Fica a dica pra quem está afim de se desafiar! E claro…venha no sábado!
    Aproveite que voce pode mais do que imagina pra focar nas suas prioridades! ALimentação, treino e claro….descanso!

    Técnica do Dia – Bi set

    3 rounds of
    5 Good Morning
    +
    5/5 Single Leg Deadlift KB
    (2’00”)

    Treino do Dia – For Time

    4 rounds for time

    19 Wall Ball ( 14 / 20lbs)
    3 Wall Climber
    time cap 10’00”

    PSE 6

    Treino EXTRA do Dia – Benchmark “MEGAN”

    • 21-15-9 Rounds for Time
    • Burpees
    • Kettlebell Swings (16 / 24 kg)
    • Double-Unders

    time cap 10’00”

    Uma semana abençoada a todos….

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com6

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