Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Gymnastic
3x 10” a 15” each position – Ring Stabilization
Ring Dip
3 x 6 reps
Treino do Dia – AMRAP 8’00”
12 Push up HR
15 Arch ROCK
18 KB AMERICAN Swing ( 16 /20 kg)
PSE 6 a 7
Treino EXTRA DO COACH – Rest DAY
por motivos de preparação pras competições deste final de semana
não teremos a aula das 15h com o coach Thiago Martinez
Mas o box estará aberto para trabalho de mobilidade e solturas
ou os treinos de recuperação ativa! Quem não for competir pode
fazer 1 ou mais extras da lousa! São 5 opções!!!
Uma semana abençoada a todos….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com