• Treino do Dia – Sexta feira – 17 de Maio de 2019

    Bom dia Pessoal,

    E pra fechar a semana com chave de ouro! Que tal uma técnica bacana, um wod firmeza e um extra daqueles? Hoje tem pra todos os gostos! Afinal voce pode mais do que imagina! Entao aprenda, faça parte de todo processo e com certeza voce chagará lá! Pois hoje pra nós é muito comum um dia como esse…mas pra muitos não se consegue nem imaginar como fazer tudo isso!!! Bora la treinar???

    Técnica do Dia – Ring Muscle UP

    3 rounds of 5 reps
    Transição argola baixa

    3 round of5 reps
    Ring Dip Pause

    Treino do Dia – AMRAP

    3 rounds of 40” on + 20” off
    Row
    Ring Dip
    One Dumbell Step up( 10/15 kg – 50/60 cm)

    Tempo de Treino 10’00”

    PSE 6 a 7

    Treino EXTRA do Dia – Benchmark GAS PEDAL

     for Time
    750m Row
    100 Double Unders
    30 Burpees Over The ROW

    Time Cap 10’00”

     

    Uma semana abençoada a todos….

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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