Bom dia Pessoal,
E pra fechar a semana com chave de ouro! Que tal uma técnica bacana, um wod firmeza e um extra daqueles? Hoje tem pra todos os gostos! Afinal voce pode mais do que imagina! Entao aprenda, faça parte de todo processo e com certeza voce chagará lá! Pois hoje pra nós é muito comum um dia como esse…mas pra muitos não se consegue nem imaginar como fazer tudo isso!!! Bora la treinar???
Técnica do Dia – Ring Muscle UP
3 rounds of 5 reps
Transição argola baixa
3 round of5 reps
Ring Dip Pause
Treino do Dia – AMRAP
3 rounds of 40” on + 20” off
Row
Ring Dip
One Dumbell Step up( 10/15 kg – 50/60 cm)
Tempo de Treino 10’00”
PSE 6 a 7
Treino EXTRA do Dia – Benchmark GAS PEDAL
for Time
750m Row
100 Double Unders
30 Burpees Over The ROW
Time Cap 10’00”
Uma semana abençoada a todos….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com