Bom dia Pessoal,
Oque dizer de um dia como hoje? Sexta feira treze…
Venha e descubra que voce pode mais do que imagina…hoje
tem treino atarde com o prof Thiago Martinez….treino extra
pra quem deseja se preparar mais e mais….seguindo a logica
do dia o treino promete…
Técnica do dia – EMOM 5’00”
12 Box Jump (50 / 60 cm)
Treino do dia – trios
120 cal Bike
225 Abmat sit up
(revezar como quiser)
Treino Extra – 16h – Thiago Martinez
Open 17.2 – Repet
AMRAP 12’00”
2 Rounds of
15 m Walking Lunge com Dumbell ( 10 /15 kg – 15/ 22,5 kg)
16 Toes To Bar / Hang Knees Raise
8 Power Clean com Dumbell ( 10 /15 kg – 15/ 22,5 kg)
Then, 2 Rounds of
15 m Walking Lunge com Dumbell ( 10 /15 kg – 15/ 22,5 kg)
16 Bar Muscle Up / Chin Over Bar Pull up
8 Power Clean com Dumbell ( 10 /15 kg – 15/ 22,5 kg)
um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com