• Treino do Dia – Sexta feira – 12 de Outubro de 2018

    Bom dia Pessoal,

    Feriado do dia das Criancas logo devemos treinar como tal…
    quem esta afim de se divertir? Hoje será em partner e faremos baterias…assim todo mundo
    brinca, se diverte e simula um evento Crossfit…será demais pessoal….nao perca…se estiver por
    aqui venha treinar….se nao estiver acompanhe pelas redes sociais as postagens….
    bora treinar que o verão esta ai….3…2..1…vai!

    Técnica do dia – Crossfit KIDS

    Aguardem….rs….

    Treino do dia – Event 3 and 4 Crossfit TEAM SERIEs

    em Duplas

    21 – 15 – 9 reps
    Synchro Pull ups / Scale ( jumping pull ups )
    Synchro Deadlifts ( 70 / 100 kg) / Scale ( 40 / 70 kg)
    Then
    5 Rounds for time
    50 Double unders ( each at the same time) / Scale ( Single under)
    15m Synchro Over Head Walking Lunge ( 15 / 22,5kg) / Scale (10 / 15 kg)

    Um feriado abençoado a todos….rumo ao verão…

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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