Bom dia Pessoal,
Feriado do dia das Criancas logo devemos treinar como tal…
quem esta afim de se divertir? Hoje será em partner e faremos baterias…assim todo mundo
brinca, se diverte e simula um evento Crossfit…será demais pessoal….nao perca…se estiver por
aqui venha treinar….se nao estiver acompanhe pelas redes sociais as postagens….
bora treinar que o verão esta ai….3…2..1…vai!
Técnica do dia – Crossfit KIDS
Aguardem….rs….
Treino do dia – Event 3 and 4 Crossfit TEAM SERIEs
em Duplas
21 – 15 – 9 reps
Synchro Pull ups / Scale ( jumping pull ups )
Synchro Deadlifts ( 70 / 100 kg) / Scale ( 40 / 70 kg)
Then
5 Rounds for time
50 Double unders ( each at the same time) / Scale ( Single under)
15m Synchro Over Head Walking Lunge ( 15 / 22,5kg) / Scale (10 / 15 kg)
Um feriado abençoado a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com