• Treino do dia – Sexta feira – 12 de janeiro de 2018

    Bom dia Pessoal,

    E lá vamos nós para a sexta feira! Dia que o Coach gosta! rs
    Afinal o tradicional dia do “Treine com o Coach” é hoje! para ser mais preciso
    as 15h, pra queles que nao conhecem ou sabem desde dia e horario especial
    o Coach nao ministra a aula normalmente…É o horario de treino dele!
    Logo quem estiver por ai e quiser fazer um treino dentro de suas limitações, é claro!
    Mas junto do Coach, esse é o dia…lembrando que,
    a ideia é fazer o WOD do dia e na sequencia
    outro WOD preparado especialmente por ele!
    Tá de ferias? tem disponibilidade? Então venha pois é bem divertido
    e é sempre um prazer treinar com mais pessoas! Interessou?
    Bora conhecer!

    Técnica do Dia – Push Press and Push Jerk

    7 – 5 – 5 reps Push Press
    5 – 5 – 5 reps Push Jerk

    Treino do Dia – Shoulder To Over Head

    For Time – Partner WOD
    90 Shoulder to over Head ( 35 / 50 kg)

    NO Time cap

     

    Treino Extra 16h – Coach Thiago Martinez – Crossfit Open 16.1

    Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:

    • 7,5m overhead walking lunge (29 / 42 kg)
    • 8 burpees
    • 7,5m overhead walking lunge (29 / 42 kg)
    • 8 chest-to-bar pull-ups

     

    Um final de semana abençoado a todos assim como um feliz no de 2018

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

     

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