Bom dia Pessoal,
Chegou a sexta e com ela mais treinos diferenciados! Hoje temos os
tradicionais Técnica, Treino do dia e Extra do Dia! Então venha com tempo!
Pra aquecer, aprender, treinar, treinar mais um pouco e dar uma relaxada no final com
alguns alongamentos!!!! Sempre bom…então hoje é o dia das 5 etapas de treino!
Preparados? Então venha que explicamos!!!
Técnica do Dia – Bench Press
3 Rounds of 3 Reps (70% RM)
Treino do Dia – Partner WOD
For Time – Chipper
300 Double Under
100 Wall Ball ( 14 / 20 lbs)
80 Ring ROW
Treino EXTRA do Dia – Benchmark Lucy
5 Rounds for Time
5 Pul ups
10 Burpees
400m Run
Time Cap 20’00”
Um final de semana abençoado a todos….rumo ao descanso!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com