Treino do Dia – Sexta feira – 12 de Abril de 2019

Bom dia Pessoal,

Chegou a sexta e com ela mais treinos diferenciados! Hoje temos os
tradicionais Técnica, Treino do dia e Extra do Dia! Então venha com tempo!
Pra aquecer, aprender, treinar, treinar mais um pouco e dar uma relaxada no final com
alguns alongamentos!!!! Sempre bom…então hoje é o dia das 5 etapas de treino!
Preparados? Então venha que explicamos!!!

Técnica do Dia – Bench Press

3 Rounds of 3 Reps (70% RM)

Treino do Dia – Partner WOD 

For Time – Chipper

300 Double Under
100 Wall Ball ( 14 / 20 lbs)
80 Ring ROW

Treino EXTRA do Dia – Benchmark Lucy

5 Rounds for Time
5 Pul ups
10 Burpees
400m Run
Time Cap 20’00”

Um final de semana abençoado a todos….rumo ao descanso!

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com