• Treino do Dia – Sexta feira – 12 de Abril de 2019

    Bom dia Pessoal,

    Chegou a sexta e com ela mais treinos diferenciados! Hoje temos os
    tradicionais Técnica, Treino do dia e Extra do Dia! Então venha com tempo!
    Pra aquecer, aprender, treinar, treinar mais um pouco e dar uma relaxada no final com
    alguns alongamentos!!!! Sempre bom…então hoje é o dia das 5 etapas de treino!
    Preparados? Então venha que explicamos!!!

    Técnica do Dia – Bench Press

    3 Rounds of 3 Reps (70% RM)

    Treino do Dia – Partner WOD 

    For Time – Chipper

    300 Double Under
    100 Wall Ball ( 14 / 20 lbs)
    80 Ring ROW

    Treino EXTRA do Dia – Benchmark Lucy

    5 Rounds for Time
    5 Pul ups
    10 Burpees
    400m Run
    Time Cap 20’00”

    Um final de semana abençoado a todos….rumo ao descanso!

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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