• Treino do Dia – Sexta feira – 10 de Maio de 2019

    Bom dia Pessoal,

    E já chegou a sexta feira!!!! Mais uma de tantas outras! E como todas as demais! O que temos a seguir??? Treino Extra!!! é disso que estamos!! Treinar pra que??? Pra saude? Sociabilizar? Competir? Pra passar o Tempo? Pra ser uma versao melhor? Pra inspirar as pessoas? De tudo isso, o que você pode tirar de conhecimento é que nada disso importa se você não tiver um proposito! Treine pra voce, por voce! Por mais nada, nem ninguem! Afinal ninguem dará maior valor a voce, do que voce mesmo! Boa sexta a todos e bons treinos! Aqui voce pode mais do que imagina!

    Técnica do Dia – Barbell Lunge 

    3 rounds of 5 reps each side
    Back Rack

    Treino do Dia – Partner WOD

    For Time
    60 Box Jumps ( 50 /60 cm)
    60 Ring Push ups
    120 Abmats

    Time cap 15’00”

    PSE 6 a 7

    Treino EXTRA do Dia – Benchmark – Capoot

    For time:
    100 push-ups
    Run 800 meters
    75 push-ups
    Run 1,200 meters
    50 push-ups
    Run 1,600 meters
    25 push-ups
    Run 2,000 meters

    Time Cap 60’00”

     

    Uma semana abençoada a todos….

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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