• Treino do dia – Sexta Feira – 06 de outubro 2017

    Bom dia Pessoal,

    Chegou a sexta pessoal e com ela muita diversão, afinal amanha é sabado….
    e o que isso quer dizer? Nada…até por que hoje a amanha sao dias normais de treino….
    temos aula hoje das 10h as 21h ( 21h fecha) e amanha das 10h as 12h…como sempre!
    Aquela animação diaria e sorrateira que só nós do crossfit temos!
    Entao vem treinar que vai ser divertido….
    Hoje aquele treino maroto das 15h com nosso Coach Thiago Martinez
    está de pé…e com ele aquela surpresa que já nao é mais surpresa…
    Open 14. alguma coisa…Ah e só lembrando…15h nao é aula
    é treino dele…portanto…se voce deseja a orientação profissional
    e completa que toda aula nossa tem….tem que vir em outro horario
    neste horario ELE treina…rs….e ajuda com simpatia aqueles que
    desejam acompanhar a sua rotina de treinos…#ficaadica….

    Técnica do dia –

    Back Squat

    5 – 5 – 4 – 4 rep ( 60 a 70%)

    Treino do Dia

    Partner
    Emom 10’00”
    5 reps cada de Squat Snatch
    ( 35 /50 kg)

     

    Treino das 16hCoach Thiago Martinez
    Crossfit Open 14.4:

    AMRAP 14 minutes:

    • 60-calorie row
    • 50 toes-to-bars
    • 40 wall-ball shots(14 /20 lbs)
    • 30 cleans (42/60 kg)
    • 20 ring muscle-ups

    Scaled version:

    • 60-calorie row
    • 50 K2E
    • 40 wall-ball shots ( 14 / 10 lbs)
    • 30 cleans (25/40 kg)
    • 20 Pull up/Chest To Bar

    Um final de semana abençoado a todos

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

Leave a reply

Cancel reply