Bom dia Pessoal,
E lá se vai nossa semana diferentona….não se esqueçam pessoal!
Hoje temos aula apenas as 10h da manha! Que vai até as 12h…
Então quem estiver por aqui e puder vir, esperamos com afinco!
Afinal como dito segunda feira…estamos aqui por vocês e pra vocês!
Bora que amanha fechamos a semana! com mais um treino bom!
Técnica do Dia – Farmers Walks and Walking Lunge
2 roudns of 30m
Carry and OH ( left and Right)
2 rounds of 15m
Carry and OH ( left and Right)
Treino do Dia – Dumbells , Abmats, Run
5 rounds for time
10 Dumbell Box Step Over ( 50 /60 cm + 15/22,5kg)
15 Abmat Sit up
300m Run
10 Dumbell Snatch
um feriado abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com