• Treino do dia – Sexta Feira – 01 de Junho de 2018

    Bom dia Pessoal,

    E lá se vai nossa semana diferentona….não se esqueçam pessoal!
    Hoje temos aula apenas as 10h da manha! Que vai até as 12h…
    Então quem estiver por aqui e puder vir, esperamos com afinco!
    Afinal como dito segunda feira…estamos aqui por vocês e pra vocês!
    Bora que amanha fechamos a semana! com mais um treino bom!

    Técnica do Dia – Farmers Walks and Walking Lunge

    2 roudns of 30m 
    Carry and OH ( left and Right)

    2 rounds of 15m
    Carry and OH ( left and Right)

    Treino do Dia – Dumbells , Abmats, Run

    5 rounds for time
    10 Dumbell Box Step Over ( 50 /60 cm + 15/22,5kg)
    15 Abmat Sit up
    300m Run
    10 Dumbell Snatch

    um feriado abençoado a todos

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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