Bom dia Pessoal,
É sexta feira agora!!! Dia 2 de novembro feriado! Iniciaremos nossa Campanha de Fim de Ano!
Naughty or Nice, Ajudaremos Crianças carentes pra que tenham um Feliz Natal e de quebra
Treinaremos! Cuidaremos dos outros cuidando de nós mesmos! Segue abaixo o link do Evento
precisamos que todos que forem doar efetuem a inscrição gratuitamente pra controle e formalize
a participação do evento. Ajude a divulgarmos compartilhando os links e videos que estamos
promovendo…e Claro toda a familia Dádiva esta convocada! Lembrando que todos podem doar e participar!
Não é obrigatório ser aluno do Dádiva. E muito menos treinar no dia do evento! ah! E claro, caso nao possa vir
ou nao queira treinar não será obrigatório! A ideia é movimentarmos o povo pra esta ação!
Maiores informações em todas as aulas do dia ou pelos whats apps e redes sociais.
Participe é Beneficente! Faça a diferença na vida de uma criança, voce pode mais do que imagina!
Técnica do dia – Strenght
4 rounds of
1 Snatch Deadlift + 2 Snatch Pull
(95% RM)
5’00” EMOM
3 Snatch
(80% RM)
Treino do dia – For Time
Partner WOD
100 KB Swing ( 16 / 24 kg)
100 Double Unders
100 Air Squat
600m Run
100 Double Unders
100 Rowing Sit up
Time cap 20’00”
Uma semana abençoada a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com