Bom dia Pessoal,
Começamos mais uma semana com momentos Tecnicos e com treinamento
de choque! É disso que estamos falando….nao somos atletas, nem estamos
em competições…porem…precisamos de um estimulo que faça com que
mudanças ocorram….calma….dentro de sua capacidade física tudo
ficará bem….aprenda a nivelar o seu condicionamento fisico e mostre que
voce pode mais do que imagina e fique integro! Afinal é pra isso que nos exercitamos!
Sermos mais felizes e saudaveis….com uma pitada de desafio!
Técnica do dia – Snatch
1 – 1 – 1 – 1 – 1 rep
(60 , 65 , 70 , 75 e 80% RM)
EMOM 4’00”
2 Snatchs 80% RM
Treino do dia – For Time
4 Squat Clean ( 47 / 70 kg)
3 Handstand Push up
6 Box Jump ( 50 / 60 cm)
3 Squat Clean (55 /84 kg)
6 Handstand Push up
9 Box Jump
2 Squat Clean ( 59 /90 kg)
9 Handstand Push up
12 Box Jump
time cap 7’00”
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com