Bom dia Pessoal,
Esses são nossos guerreiros e amigos! Pelo segundo ano consecutivo nos representaram
no Brazilian Games! Um dos eventos mais importantes do pais quando se fala em Crossfit!
2017 fomos pelo amor e paixão, pois muitas barreiras teriamos de enfrentar! Fechamos 2 provas!
das 6 provas propostas…em 2018 foi bem diferente! Fechamos 5 das 6 provas, porem
com Louvor! Melhoramos todos nossos resultados e fomos impecaveis no quesito organização
cumplicidade e time! Tanto dentro quanto fora da arena! Tivemos alunos e familiares
que foram torcer pessoalmente, outros se mantiveram em oração e outros acompanharam
pelas redes sociais tambem! Obrigado a cada um que esteve presente de alguma forma!
Fizeram a diferença com certeza! Em relação a resultados tambem nos superamos!
2017 ficamos no Terco inferior da tabela! em 2018 estamos no terco superiror e estamos
falando de mais de 70 times participantes em nossa categoria! Parabens turma!
2019 pode ser Top 3? Parabens aos guerreiros, hoje é Rest day pra voces!
Bora que sabadão tem mais um desafio (Naughty or Nice) e dia 21 Murphy Challenge!!!
Técnica do Dia – Clean and Jerk
2 Rounds 4 reps
Power Clean
2 Rounds of 3 reps
Power Clean + Jerk
2 Rounds of 3 reps
Squat Clean
( 37 /60kg)
Treino do Dia – 2 EMOM 4’00” each
*8 Pull ups + 2 Power Clean and Jerk
( 37 /60kg)
rest 1 min
*10 Push up + 2 Squat Clean
(37 /60kg)
Uma semana abençoada a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com