• Treino do Dia – Segunda Feira – 10 de Dezembro de 2018

    Bom dia Pessoal,

    Esses são nossos guerreiros e amigos! Pelo segundo ano consecutivo nos representaram
    no Brazilian Games! Um dos eventos mais importantes do pais quando se fala em Crossfit!
    2017 fomos pelo amor e paixão, pois muitas barreiras teriamos de enfrentar! Fechamos 2 provas!
    das 6 provas propostas…em 2018 foi bem diferente! Fechamos 5 das 6 provas, porem
    com Louvor! Melhoramos todos nossos resultados e fomos impecaveis no quesito organização
    cumplicidade e time! Tanto dentro quanto fora da arena! Tivemos alunos e familiares
    que foram torcer pessoalmente, outros se mantiveram em oração e outros acompanharam
    pelas redes sociais tambem! Obrigado a cada um que esteve presente de alguma forma!
    Fizeram a diferença com certeza! Em relação a resultados tambem nos superamos!
    2017 ficamos no Terco inferior da tabela! em 2018 estamos no terco superiror e estamos
    falando de mais de 70 times participantes em nossa categoria! Parabens turma!
    2019 pode ser Top 3? Parabens aos guerreiros, hoje é Rest day pra voces!
    Bora que sabadão tem mais um desafio (Naughty or Nice) e dia 21 Murphy Challenge!!!

    Técnica do Dia – Clean and Jerk

    2 Rounds 4 reps
    Power Clean

    2 Rounds of 3 reps
    Power Clean + Jerk

    2 Rounds of 3 reps
    Squat Clean
    ( 37 /60kg)

     Treino do Dia – 2 EMOM 4’00” each

    *8 Pull ups + 2 Power Clean and Jerk
    ( 37 /60kg)
    rest 1 min

    *10 Push up + 2 Squat Clean
    (37 /60kg)

     

    Uma semana abençoada a todos….rumo ao saúde!

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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