Bom dia Pessoal,
Está chegando, final de semana que vem! Nossa equipe do Brazilian
Entrará na Roda!!! Bora torcer por eles? Sabádo e domingo dias 8 e 9
de dezembro , nosso time estará no Centro Paraolimpico!
Em breve lancaremos os horarios das baterias, mas ja se programem!
Pois este ano será diferente, 1 ano de programação com esse pessoal que
mereceu todo o merito e empenho desde entao! Veremos os resultados
Equipe Pique Masters em ação!!!
Técnica do Dia – Bi Set
4 rounds of
4 Shoulder Press
8 Sumo Deadlift High Pull KB (
( maior carga possivel)
Treino do Dia – Heavy Day – For Load
5 rounds
3 Back Squat ( 80 a 85% RM)
3 Strict Pull up ( sobre carga)
rest 2 a 3’00”
Uma semana abençoada a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com