Bom dia Pessoal,
É hoje é o dia dela! WORM!!!!! Treino em time é isso ai!
Um ajudando o outro e todos concluindo a tarefa!
Sabado é diferente da semana! Pois unimos o util ao agradavel!
Todos juntos com o mesmo objetivo! Diversão!!!! Chegue as 10h e saia entre 12h
12h30 cheio de energia e vigor para o seu final de semana, acredite!
Fará toda a diferença!!!
Técnica do Dia – LPO
2×3 Snatch
3x 1 + 1 rep Snatch + OHS
2x 2 Clean and Jerk
2x (2 + 1) Clean and Jerk
5 – 5 – 5 – 5 reps
Back Squat
Treino do Dia – Team WOD
3 rounds for time
10 (cada trio) Worm Clean
10 (cada trio) Worm Lunge
10 (sexteto junto) Burpee Synchro Lateral
12 (cada trio) Bar Muscle Up
24 (cada trio) HSPU
460m (cada trio) Run
Time cap 36’00”
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com