Bom dia Pessoal,
Hoje teremos a clinica de Handstand and Rope Climb das 8h as 11h,
logo nosso TEAM WOD acontecerá das 11h as 12h!
E das 12h em diante…Festinha!!!! É isso mesmo…Tragam comes e bebes…
pois nosso Coach Luará Fernandes fará niver semana que vem mas hoje ministrará
a clinica e para comemorar…vamos Congratula lo pós wod com bastante alegria
parcimonia e a amizade de todo dia…Que tal comer e beber junto de quem mais
ajuda voce a ser uma pessoa melhor! nosso Coach! por favor….trazer um presente ou mais….
ao ilutre aniversariante! É a chave para adentrar ao BOX hoje…
tanto na clinica , quanto na aula quanto na festa!
Treino do dia – Sábado – 21 de outubro 2017 – Clínica
AMRAP 36’00”
Times de 3 pessoas
6 Ring Muscle UP
30 Squat Snatch ( 35 /50 kg)
40 Handstand Push up
30 Clean and Jerk ( 35 /50 kg)
12 Rope Climb
60 Box Jump ( 50 / 60 cm)
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com