Bom dia Pessoal,
Sabadao dia da alegria, uns gostam outros amam , outros odeiam outros indiferem…
independentemente da sua opiniao…voce deveria vir….pois se a saude é
o que importa? por que ficar escolhendo treino, dia , professor, colegas de turma,
e por ai vai?….venha por voce , abra seu coração, deixe a historia falar por si mesmo!
nao tire conclusoes precipitadas sem mesmo ter conhecido ou participado….e se nao
gostou por qualquer motivo…pense em voce nao nos outros…afinal voce pode mais
do que imagina!
Técnica do Dia – Back Squat and Bench Press ( muscula, rs)
10 – 3 – 3 – 3 – 3 reps
Bench Press
Back Squat
Treino do dia – Emons and Amrap
10’00” EMOM
1 Cluster + 2 Thruster ( carga livre e aumentando)
Amrap 5’00”
Clean and Jerk Partner ( 47 / 70 kg)
Emom 10’00”
Partner ( 1 em cada exercicio alternando, 5 rounds em cada )
10 K2E
10 Burpee
Amrap 5’00”
10 Box Jump ( 50 / 60 cm)
20 Lunges alternados