• Treino do Dia – Sábado – 18 de Maio de 2019

    Bom dia Pessoal,

    E sábado tem WOD em time!!!! bora finalizar a semana em grande estilo???? 10h iniciamos!
    E finalizamos as 12h!!!! Bora curtir!!!

    Técnica do Dia 

    15’00” Mobility
    10 a 15′ Skills – Snatch and Clean and jerk

    10’00”
    1 Snatch + 1 Hang Snatch + Over Head Squat ( até 95% RM)

    10’00”
    2 + 1 Clean and Jerk (95%RM)

    10’00”
    4 rounds of
    2 Bar Muscle ups + 5 Dips

    Treino do Dia – Partner WOD – Trios

    AMRAP 16’00”

    15 Burpee box jump over ( 50/ 60cm)
    21 Thrusters ( 29 /42 kg)
    27 Syncho Squat Jump
    33 Synchro Pull ups

    PSE 8

    Um final de semana abençoado a todos….rumo ao descanso!

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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