Bom dia Pessoal,
E lá vamos nós pro sabadão! dia da alegria! Adoramos este dia pois são 2h de treino
e cada pessoa busca o melhor pra ela! Juntos somos mais fortes e com certeza podemos
mais do que imaginamos! Unidos venceremos, e todas frases deste tipo se enquadram
neste sentido! Esse é o espirito do sabado! Aberto a todos e realmente para qualquer um
participar, estaremos aqui para orientar quem desejar estar unido! Aproveite pois são
poucos momentos que conseguirmos ficar tanto tempo junto e fazendo o que mais gostamos!
treinar….
Técnica do dia – Barbell Club
2×2 Power Snatch
2x 1+3 Power Snatch + Push Press
2x 1+ 1 + 2 Power snatch + Push Press + Over Head Squat
2 x 2 Hang Power Snatch
2x 1 + 2 Hang Pòwer Snatc + Over Head Squat
2x 2 Hang Snatch
Iniciantes 15/20 kg
Scales 20/34 kg
RX 27 / 42 kg
Treino do Dia – Team WOD – Em trios
Time Cap 60’00”
1500m ROW
50 Lunges synchro
60 Chest 2 Bar
70 Globet Squat KB ( 16 / 24 kg)
1500m Row
70 air Squat synchro
60 Push Press KB ( 16 / 24 kg)
50 Burpee Pull up
um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com