Bom dia Pessoal,
Sabadão, dia de mega wod! iniciamos as 10h e terminamos as 12h. A ideia de hoje é proporcionar,
a mais ampla integração em todos os sentidos, de pessoas e dos treinos realizados na semana,
onde juntos e fazendo atividades similares cheguemos a o mesmo fim! Felicidade e muito
suor! Se voce nao veio nos sabados ainda, nao sabe o que esta perdendo, e se já veio e nao esta
vindo, volta pois está muito diferente! Vale a pena pessoal! Até por que um pouco mais de exercicio
não mata ninguem! Te esperamos!!!! Bom final de semana a todos!
Técnica do Dia – Gymnastic and Barbell
2 x 30″ Hollow + Arched Position
2x 20 Hollowe Rock + Arch Rock
3x 5 Ring Dip
3x 3 Strict Ring Pull Up
3x 1+1 Hang Snatch + Over Head Squat
3x 2 Clean and Jerk
Treino do Dia – Partner WOD
For Time
60 Back Squat ( to the floor) (42 / 60kg)
80 Kipping Pull up
120 Burpees
Um inicio de ano abençoado a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com