Bom dia Pessoal,
E lá vamos nós…meio do feriado! Pós Half Murph!
bora fazer mais um treino….que tal tirar a poeira do corpo
e vir treinar? Principalmente quem resolveu se dar umas ferias….rs
Hoje é o dia…depois voce tem o restante do dia e domingao pra descansar!
Vamos la? 10h iniciamos….bora….
Técnica do dia – LPO
1 – 1 – 1 ( 90 a 100% nao fazer PR)
Snatch
1 – 1 – 1
Over Head Squat
3 Rounds of 5 Reps each side
Barbell Lunge
(Heavy)
Treino do dia – Partner WOD
Amrap 14’00”
8 Thurster
16 Ring Dip
8 clean and jerk
16 Toes To Bar
48 double unders
( 37 /55 kg)
Um feriadão abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com