Bom dia Pessoal,
E sábado chego. Oque você fará hoje? Não importa! Vem treinar!!!!! Você pode mais do que imagina!!!!
Técnica do Dia – LPO
15’00” to 20’00” mobility
10’00” Snatch and Over Head Squat Skills
4 rounds of
1+1 rep
Snatch + Over Head Squat
(Time and Control) -…to 80% RM)
4 Rounds of 5 reps
Back Squat
(70 – 73 – 76 – 78%)
Treino do Dia – Partner Couplet Wod
Chipper Time!
Amrap 4’00” Each exercise
-Handstand Push up
Rest 1’00”
-Box jump ( 50 / 60 cm)
Rest 1’00”
-Power Clean ( 40/60 kg)
Rest 1’00”
-Wall Ball( 14/20 lb)
total wod time 19’00”
Um final de semana abençoado a todos….rumo ao descanso!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com