Treino do Dia – Sábado – 06 de Abril de 2019

Bom dia Pessoal,

E sábado chego. Oque você fará hoje? Não importa! Vem treinar!!!!! Você pode mais do que imagina!!!!

Técnica do Dia – LPO

15’00” to 20’00” mobility

10’00” Snatch and Over Head Squat Skills

4 rounds of
1+1 rep
Snatch + Over Head Squat
(Time and Control) -…to 80% RM)

4 Rounds of 5 reps
Back Squat
(70 – 73 – 76 – 78%)

Treino do Dia – Partner Couplet Wod

Chipper Time!

Amrap 4’00” Each exercise

-Handstand Push up
Rest 1’00”
-Box jump ( 50 / 60 cm)
Rest 1’00”
-Power Clean ( 40/60 kg)
Rest 1’00”
-Wall Ball( 14/20 lb)

total wod time 19’00”

Um final de semana abençoado a todos….rumo ao descanso!

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com