Treino do Dia – Run and Pull up

Bom dia Pessoal,

E assim nossa semana vai…um ajudando ao outro!
Esta semana é especial pois temos treino, clinica, festinha
e congratulações para nosso Coach querido Thiago Martinez!
Vamos lembrar que quando comemoramos nivers nós
temos um jeito muito especial de comemorar….
Sexta feira inicia esta grande festa e “finaliza” sabado
portanto…aceitamos presentes e aquele afeto que ele merece!
E que comecem as comemorações….rs…

Técnica do Dia – Strict Pull up

4 rounds of 3 to 5 reps
Livre, Elastico, Anilha , Kettlebell
For Quality not PR

Treino do Dia – Run and Pull up

Amrap 8’00”
200m Run
10 Pull up

Uma semana abençoada a todos

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com