Bom dia Pessoal,
Técnica é nosso foco! Quer ser mais saudável, quer ter mais qualidade de vida?
Quer ser esteticamente melhor? Quer participar de eventos competitivos?
Então o seu lugar é aqui! Crossfit Dadiva! Onde você é levado a sério!
Não só os seus objetivos ou os do Crossfit…mas você! Queremos que você
entenda o por que faz Exercicio e o por que deve continuar pra sempre!
Técnica do Dia – Shrug and Power Clean
5 – 3 – 2 – 2 – 2 (120 a 130% PR Power Clean)
Shrug Clean ( Clean Pull)
3 – 2 – 2 (soltando todas as vezes , pegando rapido)
Power Clean ( Maior carga possivel)
Treino do dia – Row and Power Clean
Amrap 5’00”
500m Row
Max Reps Power Clean ( 40 /60 kg)
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com