Bom dia Pessoal,
Hoje o Treino será de descanso e Recuperação…
Os entendidos entenderão…
Para quem estiver livre e afim de se alongar e recuperar um pouco
pré competição, nosso Coach Thiago Martinez em SEU HORÁRIO de
Treino ( não é aula regular ) as 15h realizará 60 min de Mobility
Pós WOD portanto você que está inscrito no WKND WARS X ou
está tranquilo nesta faixa de horario e deseja fazer um treino diferente….
Agora é a oportunidade…E mais uma vez relembrando…amanha sábado
dia 16 nao teremos nossas tradicionais aulas…
Técnica do Dia – Basics
Emom 10’00”
10 + 10 Hollow and Arch Rock
15 Air Squat
Treino do Dia – Row and Molility
Partner WOD
4000 m ROW / m Bike
Time Cap 20’00”
Treino Extra – 16h – coach Thiago Martinez
Mobility WOD
Time Cap 60’00”
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com