Treino do Dia – Quinta feira – 30 de agosto de 2018 – PQ Vila Prudente!

Bom dia Pessoal,

É hoje pessoal! Estaremos no Parque da Vila Prudente!
Ao lado do Crematório da Vila Alpina, ao lado do Senai, tambem temos perto
esse Heliponto da imagem. e Claro o Hortifruti Fartura! Nao tem como errar!
Esperamos todos na parte coberta superior do parque nos mesmos horarios de aula!
Sejam pontuais por favor pois hoje treinaremos juntos! Aquecimento, tecnica e treino
todos devem estar a postos em cada momento! Nao atrasem e nao faltem por favor!
Pra quem nao conhece, neste parque tem bebedouros e banheiro e fica a dica tenis de
corrida hoje….rs…Bora….hoje será diferente…

Técnica do Dia – Corrida

Skip Alto
Skip Baixo
Hop
Duplas corrida com tração

Treino do Dia –  Jump Rope, Run, Burpee, Air Squat, Push up

For time – Partner WOD
400m Run Synchro
300 D.U / 600 S.U ( a cada troca 5 burpees pra quem entrar)
100 Air Squats Synchro
50 Push ups ( batendo na mao do amigo)
400m Run Synchro

time cap 25’00”

Uma semana abençoada a todos

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com