Bom dia Pessoal,
Pós Jogo do Brasil, voltamos a realidade da semana afinal não temos
feriado nesta semana…rs….Técnica do Dia em memória do nosso Mestre
Jeff Martone, quem não conhece da uma pesquisada pois é referencia nos KB
do mundo e por sinal já esteve aqui no Dádiva por 3 anos consecutivos!
Bora aprimorar nossa postura e mandar ver no WM.
Técnica do Dia – Turkish Get Up and Cluster
3 rounds of 2 reps
TGU KB
4 Rounds of 1 + 1 rep
Squat Clean + Thruster
Treino do Dia – 6 Sessão Widow Maker
9 – 7 – 4 rep
(35 – 45 – 50%)
20 Reps Unbroken Back Squat
(63 a 68%)
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com