Bom dia Pessoal,
É hoje galera! 19.2 sai anoite! Na ultima aula do dia saberemos oque nos espera pra essa sexta feira
e sábado! Que tal hoje treinar, mas sem dar seu maximo? já pensou nisso?
Por que todo dia é dia de maximo? Será que isso é ruim ou bom? Tente dosar sempre e descobrir
quando parar ou quando dar um up nos treinos….na duvida pergunte aos coachs!
Com certeza eles saberão oque é melhor pra voce! Bora pro treino e aguardar
as novidades do 19.2
Técnica do Dia – Cluster and Pull up
2 rounds of 3 reps
Thrusters
3 rounds of 1 rep
Cluster
2 Rounds of 1 + 2
Cluster + Thruster
8 – 6 – 4 reps
Strict Pull up
Treino do Dia – EMOM
EMOM 15’00”
5 + 5 KB Clean + KB Thruster Dir. (12 / 20 kg)
5 + 5 KB Clean + KB Thruster Esq.
15 a 20 Super Man
1’00” Rest
Uma semana abençoada a todos….rumo ao OPEN 19!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com