Bom dia Pessoal,
Hoje é dia de Remo com Thruster? Quem gosta de 1 ou outro se deu bem!
Quem nao gosta, tera a oportunidade de conhecer e entender o funcionamento
e quem sabe passar a gostar, afinal fazem parte do acervo do Crossfit! Logo…
Sempre terá! de uma forma ou outra! E ai preparados? 3…2…1…vai!
Técnica do dia – ROW
20’00”
Skills and Tips
Treino do dia – For Time and Reps
3000 se for Trios / 2000m se for Duplas
de Remo
+ Maximo de Reps de Thrusters ( 29 / 42 kg)
time cap 18’00”
* o resultado será o tempo que a dupla ou o trio fizerem a metragem de remo
e quantos thrusters foram feitos neste mesmo tempo. pode trocar
quantas vezes quiser e como quiser.
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com