Bom dia Pessoal,
Hoje é partner WOD Galera! Prestem bem atenção no vídeo pois tem dicas valiosas que te auxiliarão a ter uma performance mais eficiente! Iniciando pelo que a dupla deve fazer e a função de cada um no WOD , assim como as execuções de cada movimento! E claro mostrando que a dupla pode ser mista em diversos aspectos! Gostou? Quer mais videos como esse e tutoriais ilustrados?Entao segue lá o canal do youtube se inscreve e compartilha! Temos que chegar a mais de 1000 inscritos o quanto antes pra termos mais incentivo e alcance galera! Ajuda ai!!!
Técnica do Dia – Push Press
4 rounds of 3 reps
70% – 75% – 80 – 3RM
Treino do Dia – For Time – Partner WOD
4 rounds
10 Front Squat + Hold
10 Burpee*
10 Deadlift + Hold
10 Burpee*
( 37 / 52 kg)
Time cap 11’00”
*O Atleta 1 deve fazer os exercicios de peso e o Atleta 2 os Burpees, só trocar após 1 round completo.
PSE 9 a 10
Uma semana abençoada a todos….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com