• Treino do Dia – Quinta feira – 16 de Maio de 2019

    Bom dia Pessoal,

     

    Hoje é partner WOD Galera! Prestem bem atenção no vídeo pois tem dicas valiosas que te auxiliarão a ter uma performance mais eficiente! Iniciando pelo que a dupla deve fazer e a função de cada um no WOD , assim como as execuções de cada movimento! E claro mostrando que a dupla pode ser mista em diversos aspectos! Gostou? Quer mais videos como esse e tutoriais ilustrados?Entao segue lá o canal do youtube se inscreve e compartilha! Temos que chegar a mais de 1000 inscritos o quanto antes pra termos mais incentivo e alcance galera! Ajuda ai!!!

    Técnica do Dia – Push Press

    4 rounds of 3 reps
    70% – 75% – 80 – 3RM

    Treino do Dia – For Time – Partner WOD

    4 rounds
    10 Front Squat + Hold
    10 Burpee*
    10 Deadlift + Hold
    10 Burpee*
    ( 37 / 52 kg)

    Time cap 11’00”

    *O Atleta 1 deve fazer os exercicios de peso e o Atleta 2 os Burpees, só trocar após 1 round completo.

    PSE 9 a 10

    Uma semana abençoada a todos….

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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