Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Cluster
10’00” to 3 Atempts
1 Cluster + 3 Thrusters ( 1 + 3 RM)
Treino do Dia – Metcon 9’00”
in 3’00” For Time
18 – 15 – 12
Thrusters ( 29 /42 kg)
Pull ups
PSE 8
ps: cada 3 minutos fazer apenas 1 das séries….18/18 ou 15/15 ou 12/12
Uma semana abençoada a todos….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com