• Treino do dia -Quinta Feira – 12 de outubro 2017

    Bom dia Pessoal,

    Hoje é quinta feira e o treino não é em quinteto…mas…sexteto…rs…
    mas amanha é sexta e podemos inverter a ordem…o que acham?rs…
    Vem que hoje inicia as 10he termina as 12h….pra curtirmos com
    a galera…aproveitem pois aqui na Crossfit Dadiva treino é sagrado!
    Ainda mais quando é em time! Pra cima deles galera!!!

    Treino do DiaDia das Crianças

    Equipe de 6 pessoas
    21 – 15 – 9 rep Snatch
    15 – 12 – 9 rep Heavy Medball Clean
    Row for distance
    *1 do time deve ficar no remo enquanto os demais fazem
    as repetições dos exercicios, porem cada um deve fazer sua série
    do snatch antes do proximo. Alternar como quiser no Remo
    e no medball. O resultado é a maior distancia e o tempo do treino.

    Rest 3’00”

    10’00” para o Sexteto achar a PR de cada atleta do
    complex:
    1 Squat Snatch + 2 Over Head Squat
    * o resultado é a soma das cargas de cada atleta.

    Um feriado abençoado a todos

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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